Rosa Roca Fernandez: Maratòn de Oslo.: Es importante dedicarle 3 a 4 dias de entrenamiento en la semana para correr, alternando los dias con otras disciplinas como la bicicl...
miércoles, 13 de mayo de 2020
miércoles, 22 de abril de 2020
Maratòn de Oslo.
Es importante dedicarle 3 a 4 dias de entrenamiento en la semana para correr,
alternando los dias con otras disciplinas como la bicicleta, nataciòn.
Solo necesitas poder pasar un tiempo de 30 o 35 minutos al dia.
En primer lugar usar buenas zapatillas para correr.
En segundo lugar tambièn muy importante saber sobre las zapatillas para correr.
Para empezar comenzamos a correr suavemente.
Calentamos al principio y estiramos hasta el final.
Calentarse es simplemente caminar a un ritmo alegre durante los primeros 5 minutos y alternar con una serie de trotar y caminar.
Cuando terminanos, nos refrescamos con otros 5 minutos de caminata a un ritmo feliz y eventualmente haremos algunos estiramientos.
sábado, 9 de febrero de 2019
miércoles, 8 de agosto de 2012
martes, 17 de abril de 2012
martes, 14 de febrero de 2012
Suscribirse a:
Entradas (Atom)