Hola desde los 8 años de edad practico el deporte en sus diferentes disciplinas especialmente el atletismo, el fondo es la disciplina que me acompaña hasta la actualidad.
Atraves de esta ventana donde tengo la oportunidad y espero interactuar de sus sabios comentarios...
sábado, 9 de febrero de 2019
Girasol me guia y me ilumina, con sus rayos càlidos me acaricia como el Sol.
Tus alimentos y la actividad fisica es tu medicina para protegernos y prevenir de las enfermedades en nuestra salud y calidad de vida.
Entrenar cada dia 30 minutos es saludable!
Para comenzar es importante dedicarle 3 dias en la semana con dias alternos, para comenzar a correr lento 1km. y la vez podemos trotar hasta alcanzar el objetivo de un km. Los otros dias de la semana,se puede entrenar otros deporte como la bicicleta, el baile,natación,etc. a un ritmo que te sientas alegre y relajada.
En primer lugar usar buenas zapatillas para correr y tambien muy importante conocer acerca de las zapatillas y para comprar.
Muy importante calentar al inicio y estirar al final. Calentarse para correr es simplemente caminar a un ritmo ligero durante 5 minutos y luego alternar la serie de trotar y caminar. Al terminar descasamos con otros 5 minutos de caminata a un ritmo y finalmente haremos algunos estiramientos.
Tus alimentos y la actividad fisica es tu medicina para protegernos y prevenir de las enfermedades en nuestra salud y calidad de vida.
ResponderEliminarEntrenar cada dia 30 minutos es saludable!
Para comenzar es importante dedicarle 3 dias en la semana con dias alternos, para comenzar a correr lento 1km. y la vez podemos trotar hasta alcanzar el objetivo de un km.
Los otros dias de la semana,se puede entrenar otros deporte como la bicicleta, el baile,natación,etc. a un ritmo que te sientas alegre y relajada.
En primer lugar usar buenas zapatillas para correr y tambien muy importante conocer acerca de las zapatillas y para comprar.
Muy importante calentar al inicio y estirar al final.
Calentarse para correr es simplemente caminar a un ritmo ligero durante 5 minutos y luego alternar la serie de trotar y caminar.
Al terminar descasamos con otros 5 minutos de caminata a un ritmo y finalmente haremos algunos estiramientos.
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