El objetivo de respirar es para ayudar a la relajación y bienestar.
Las técnicas simples de respiración te dan más control sobre tu cuerpo y tu condición.
- La mejor concentración
- Reducción de estrés
- Bienestar
- Más energia
- Mejor interpretación
Y además puede afectar al sistema nervioso, el nivel de energia,combustión,bienestar, pensamiento, nivel de éstress, salud y vigilia.
Como puedes tu inhalar y exhalar por tu nariz, con tu boca un poco abierta.
Respira profundamente hasta llegar al estómago, o tan abajo como tu puedas sentirte comoda.
No te esfuerces trata de relajarte y saber que es lo suficiente para ti. Prácticar y tener una actitud amigable y juguetona a los ejercicos.
Técnica de respiración # 1
- Respirar el 80 % y contenga un poco. ( 5 o 10 segundos )
- Respirar el 20% y contenga la respiración.
- Exhale lentamente para afuera con la nariz.
- Respira normalmente algunas veces.
- Repetir este proceso de 3 a 4 veces.
- Inhalar y contar hasta 5.
- Expirar y contar hast 7.
- Contenga la respiración y contar hasta 7.
- Repita esta técnica tantas veces como te sienta la necesidad.
Técnica de respiración # 3
- Exhala lentamente comenzando de la nariz hasta los músculos abdominales.
- Relájate y deja que tu respiración fluya en ti mismo.
- Esta técnica de respiración repite tantas veces como sienta la necesidad.
- Para cambiar la condición.
- Para aumentar la concentración.
- Tomar un pequeño descanso.
- En situaciones estresantes.
- Cuando necesitas más energía.
- Para dormir mejor.
- Para un mejor contacto contigo mismo.
