Aqui, los expertos comparten sus consejos para evitar el sobreentrenamiento.
Aqui un ejemplo de de un deportista de 62 años se esforzó demasiado en el entrenamiento. El cuando llegó a la sala de emergencias, el médico le preguntó qué te has drogado todos los dias. Pero el paciente le respondió que solo había estado entrenando. Èl recuerda cinco años atrás en el tiempo, cuando hizo una explosión real (horrible) después de una sesión de Crossfit muy dura.
Este deportista acababa de regresar a la ciudad después de tres semanas de vacaciones de verano. Porque el tenia varios años de experiencia con crossfit antes del incidente. Pero cuando tuvo que volver al centro de crossfit para entrenar por primera vez después de sus vacaciones, las cosas s salieron mal. Sin embargo hizo demasadias flexiones y notó una rigidez en su brazo izquierdo. De repente, el brazo comenzó a crecer hasta que se elevó desde el hombro hasta la muñeca, luego cuenta que seguramente regresaria a su estado normal. Este deportista se dirigió a la emergencia, justo en la sala de emergencia recordó que su esposa estaba ausente y el no queria estar solo en la sala de emergencias. Pero cuando la esposa regresa a su casa después de dos dia, el mensaje fue muy claro. Luego fue directo a la sala de emergencias. Si no hubiera sido por ella, probablemente habría esperado otro dia, dice el varón y pone su carita sonriente. Ingresó directamente en urgencias y le diagnosticaron la enfermedad de raddomiólisis. Luego espero tres noches con intravenoso.
Vinieron cinco médicos diferentes especialidades y le preguntaron si se había drogado, cuando leyó sobre la raddomiólisis, se dio cuenta después de que esto podría haber salido realmente mal.
ESTAS SON LAS SEÑALES DE PELIGRO
Hay varias formas de raddiomiólisis.
Una forma ocurre debido a una sobrecarga en el músculo.
Las células musculares se desintegram y mueren.
Los productos de degradación de estas células pueden obstruir los sistemas tubulares renales.
Por lo tanto, el tratamiento de suministro de líquido para un mejor lavado de los riñones para que estos no se dañen. Los músculos dañados también se hinchan y la presión de esto puede dañar los nervios y el suministro de sangre en las piernas o el brazo. Dice el especialista, el es el jefe del departamento de emergencias del Hospital univeritario de Oslo.
El médico dice y enumera cuatro señales de peligro que debe tener en cuenta y buscar si sospecha que puede tener raddomiólisis:
*Duro y sobre la musculatura.
*Función muscular alterada.
*Orina manchada.
La raddomiólisis es principal forma de detectar es a través de la orina (Creatina-fostocinasa) en sangre lo que produce un color marrón claro.
RECOMENDACIÓN:
Cuando los músculos se vuelven duros y terminan, debe acudir inmediato a la sala de emergencia.
Otros notan que la orina se vuelve roja, porque los restos de músculos dañados se excretan en la orina.
El hospital enfatiza que todas las formas de raddomiólisis están incluidas en las estadísticas, no la inducida por el ejercicio.
Ingresados después de la apertura del gimnasio, el hospital del Sur experimentó casi el doble de pacientes que ingresaron con raddomiólisis:
- En el 2018 de 16 ingresados
- En el 2020 de 29 ingresados
Esto dificulta la conclusión de algo a partir de los números. hace algunos años hubo un cierto aumento, sobre todo porque el crossfit se hizó popular. Pero la raddomiólisis inducida por el ejercicio sigue siendo un pproblema, dijo el especialista del departamento de los niños y adolescentes del hospital.
El especialista dice que en poco tiempo ingresaron a un hospital a dos jovenes. Ambos habían sido diagnosticados con raddomiólisis después de la apertura de los centros de entrenamiento en la ciudad de Kristiansand el 12 de april . Porque algunos habían estado demasiado ansiosos después del cierre por la pandemia y tenían que recuperar el tiempo perdido.
Según el especialista, es a través de un entrenamiento excéntrico que se puede obtener raddomiólisis. Es decir entrenamiento donde el músculo se alarga mientras se desarrolla fuerza. Sucede a través de un entrenamiento excéntrico, a menudo debido a demasiadas repeticiones con pesos jóvenes. Si por ejemplo tiene un peso pesado en la mano y dobla lentamente demasiadas veces. Pero, al principio, cualquier sobrecarga puede provocar raddomiólisis dice el especialista.
El especialista jefe del hospital del Sur también explica la diferencia entre el dolor y raddomiólisis, la reducción del flujo sanguíneo y la falta de oxígeno pueden estar entre las causas, porque la carga se vuelve demasiado grande. Casi se obtine una reducción aguda en la potenvia muscular.
El dolor por otro lado, ocurre entre el medio dia y un dia después de la sesión de entrenamiento, dice el médico. También señala la diferencia entre el sobreentrenamiento y la iluminación por voz.
Lo primero significa que uno está sobrecargado con el tiempo, mientras que raddomiólisis es cuando se ha sobrecargado un músculo en un solo caso.
Estos son los siguientes consejos contra el sobreentrenamiento:
*Tomalo con calma.
*Sienta en su cuerpo como se recupera después del ejercicio.
*Si sufre de sobreentrenamiento no obtendrá el máximo potencial de entrenamiento
*No pierde la base del entrenamiento si se toma uno o dos dias de descanso.
Recomendación para evitar la raddomiólisis:
No hay atajos, define la construcción lentamente pero segura, no sobrecargues, ni hagas repeticiones.
La consecuencias de raddomiólisis puede poner en peligro la vida de forma aguda después de la insuficiencia renal. Por lo general toma de tres a cuatro semanas antes de que las cosas se normalicen, y en el peor de los casos pueden pasar varios meses antes de que los músculos se recuperen por completo.
"Deja tu ego en la puerta".
Necesitas conocerte a ti mismo, es bueno seguir un programa de entrenamiento despues de una larga vacaciones o si ha estado fuera mucho tiempo sin entrenar por lo tanto la progresión llega de forma natural y ademas de debe reconstruir gradualmente y sentir su cuerpo.
Y muy importante el instructor y entrenador tienen una responzabilidad de seguimiento a los miembros de un gimnacio o al deportista. Definitivamente los entrandores tienen la responzabilidad, no siempre es que los deportistas lo sientan ellos mismos, entonces hay que tener cuidado.
Si notas que estas completamente agotado en el calentamiento, tienes que tomarlo con calma.
se estricto contigo mismo.
HECHOS REALES.
RADDOMIÓLISIS inducida por el ejercicio. debido a la destrucción aguda de grandes cantidades de células músculares. La afección puede ocurrir en personas sanas después de un entrenamiento muy duro. En algunos casos, varias personas de un mismo equipo sean visto afectadas después de sesiónes de entrenamientos extremos.
El tratamiento con suministros de liquidos es importante para un mejor lavado de los riñones para que no se dañen. Los músculos dañados también se inflaman y la presión de esto puede dañar los nervios y el suministro de sangre en las piernas y los brazos.
Fuente: Norwegien Healths Dag Jacobsen, jefe del departamento de emergencias del hospital Universitario de Oslo.
