Es importante dedicarle 3 a 4 dias de entrenamiento en la semana para correr,
alternando los dias con otras disciplinas como la bicicleta, nataciòn.
Solo necesitas poder pasar un tiempo de 30 o 35 minutos al dia.
En primer lugar usar buenas zapatillas para correr.
En segundo lugar tambièn muy importante saber sobre las zapatillas para correr.
Para empezar comenzamos a correr suavemente.
Calentamos al principio y estiramos hasta el final.
Calentarse es simplemente caminar a un ritmo alegre durante los primeros 5 minutos y alternar con una serie de trotar y caminar.
Cuando terminanos, nos refrescamos con otros 5 minutos de caminata a un ritmo feliz y eventualmente haremos algunos estiramientos.
